Orthomoleculaire Ondersteuning bij Kinderen
Als ouder wil je het beste voor je kind. Goede voeding en de juiste voedingsstoffen zijn essentieel voor groei, ontwikkeling en gezondheid. In dit artikel ontdek je hoe orthomoleculaire geneeskunde kinderen kan ondersteunen en wanneer je een orthomoleculair arts kunt raadplegen.
Snel naar
Zorgen om de gezondheid van je kind?
Een orthomoleculair arts kan de voedingsstatus van je kind in kaart brengen en een persoonlijk advies geven.
Vind een Orthomoleculair ArtsHet Belang van Voeding voor Kinderen
Kinderen groeien en ontwikkelen zich in een razend tempo. Hun hersenen, botten, spieren en organen hebben een constante aanvoer van bouwstoffen nodig. Een tekort aan essentiële voedingsstoffen kan directe gevolgen hebben voor groei, leren, gedrag en weerstand.
Waarom kinderen extra kwetsbaar zijn:
- Snelle groei: Kinderen hebben relatief meer voedingsstoffen per kilogram lichaamsgewicht nodig dan volwassenen.
- Hersenontwikkeling: De hersenen ontwikkelen zich tot ver in de adolescentie en zijn afhankelijk van omega-3, ijzer, zink en B-vitamines.
- Immuunsysteem in ontwikkeling: Het afweersysteem is nog niet volgroeid en heeft extra ondersteuning nodig.
- Kieskeurig eten: Veel kinderen zijn selectief in hun eetgedrag, wat kan leiden tot een eenzijdig voedingspatroon.
Ondanks de overvloed aan voedsel in Nederland, hebben veel kinderen tekorten aan essentiële voedingsstoffen. De Gezondheidsraad adviseert vitamine D-suppletie voor alle kinderen, en onderzoek toont aan dat ook tekorten aan ijzer, omega-3 en zink veelvoorkomend zijn.
Veelvoorkomende Tekorten bij Kinderen
Sommige voedingstekorten komen bij kinderen vaker voor dan je zou denken. Hier zijn de belangrijkste om op te letten:
Vitamine D
Het "zonnevitamine" is essentieel voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en een goede stemming. In Nederland krijgen kinderen te weinig zon om voldoende vitamine D aan te maken.
Symptomen tekort:
- • Vaak ziek (verkoudheid, griep)
- • Vermoeidheid en lusteloosheid
- • Sombere stemming
- • Spierpijn of -zwakte
- • Trage groei
Advies:
De Gezondheidsraad adviseert 10 mcg (400 IE) per dag voor kinderen tot 4 jaar, en voor oudere kinderen met donkere huid of weinig buitenspelen. Veel orthomoleculair artsen adviseren hogere doseringen bij aangetoond tekort.
Omega-3 vetzuren (DHA en EPA)
Essentieel voor de hersenontwikkeling, het zenuwstelsel en de ogen. De Nederlandse consumptie van vette vis is laag, waardoor veel kinderen te weinig omega-3 binnenkrijgen.
Symptomen tekort:
- • Concentratieproblemen
- • Leerproblemen
- • Droge huid of eczeem
- • Stemmingswisselingen
- • Slaapproblemen
Advies:
250-500 mg DHA+EPA per dag, afhankelijk van leeftijd. Kies voor visolie of algenolie (plantaardig alternatief). Let op kwaliteit en zuiverheid van het supplement.
IJzer
Cruciaal voor zuurstoftransport, energie en cognitieve ontwikkeling. IJzertekort is een van de meest voorkomende tekorten wereldwijd, ook bij Nederlandse kinderen.
Symptomen tekort:
- • Vermoeidheid en bleekheid
- • Verminderde eetlust
- • Concentratieproblemen
- • Vaak ziek
- • Prikkelbaarheid
Risicogroepen:
- • Peuters (snelle groei)
- • Kieskeurige eters
- • Vegetarische kinderen
- • Meisjes na de eerste menstruatie
Zink
Belangrijk voor groei, immuunsysteem, wondgenezing en cognitieve functie.
- Tekenen van tekort:
- • Vaak ziek of langzaam herstel
- • Slechte eetlust
- • Trage groei
- • Huidproblemen
Magnesium
Essentieel voor het zenuwstelsel, slaap, spieren en meer dan 300 enzymatische processen.
- Tekenen van tekort:
- • Slaapproblemen
- • Onrust en prikkelbaarheid
- • Spierkrampen
- • Concentratieproblemen
Lees meer over hoe je voedingstekorten kunt herkennen en welke symptomen hierop kunnen wijzen.
Concentratie, Gedrag en Leren
Steeds meer kinderen hebben moeite met concentreren, vertonen druk gedrag of hebben leerproblemen. Hoewel de oorzaken divers zijn, speelt voeding vaak een onderschatte rol.
Voeding en ADHD/concentratieproblemen:
Onderzoek toont aan dat verschillende voedingsfactoren invloed kunnen hebben op concentratie en gedrag:
- Omega-3 vetzuren: Studies tonen verbetering van aandacht en impulscontrole bij kinderen met ADHD die omega-3 supplementen kregen.
- IJzer en zink: Tekorten aan deze mineralen zijn geassocieerd met concentratieproblemen en ADHD-symptomen.
- Magnesium: Helpt bij ontspanning van het zenuwstelsel en kan onrust verminderen.
- Bloedsuikerstabiliteit: Pieken en dalen in bloedsuiker kunnen concentratie en gedrag negatief beïnvloeden.
Kunstmatige toevoegingen
Sommige kinderen reageren gevoelig op kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen. De "Southampton-studie" toonde aan dat bepaalde kleurstoffen hyperactiviteit kunnen verergeren. Een eliminatiedieet onder begeleiding kan uitwijzen of je kind hier gevoelig voor is.
Voedselintoleranties en gedrag
Bij sommige kinderen kunnen voedselintoleranties gedragsproblemen veroorzaken of verergeren. Veelvoorkomende triggers zijn:
- • Gluten
- • Zuivel (caseïne)
- • Suiker
- • Kunstmatige kleurstoffen (E-nummers)
- • Salicylaten (in veel fruit en groenten)
- • Amines (in gerijpte producten)
Een orthomoleculair arts kan helpen bepalen of voedselintoleranties een rol spelen via testen of een begeleid eliminatiedieet.
Immuniteit Versterken
Kinderen worden regelmatig ziek - dat hoort bij het opbouwen van hun immuunsysteem. Maar sommige kinderen zijn opvallend vaak ziek of herstellen traag. Goede voeding kan het immuunsysteem ondersteunen.
Immuunondersteunende voedingsstoffen
- Vitamine D: Reguleert het immuunsysteem
- Vitamine C: Ondersteunt witte bloedcellen
- Zink: Cruciaal voor immuunfunctie
- Vitamine A: Beschermt slijmvliezen
- Probiotica: 70% van immuniteit zit in de darm
- Omega-3: Reguleert ontstekingsreacties
Wanneer extra ondersteuning?
- • Meer dan 8-10 infecties per jaar
- • Langdurig herstel na ziektes
- • Terugkerende oorontstekingen
- • Frequente antibioticakuren
- • Chronische verkoudheid of hoest
- • Allergieën of astma
Lees meer over de relatie tussen voeding en immuniteit en hoe je de afweer kunt ondersteunen.
Slaap en Energie
Goede slaap is essentieel voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Tijdens de slaap worden groeihormonen uitgescheiden en worden leerervaringen verwerkt. Slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben.
Voedingsstoffen die slaap ondersteunen:
Magnesium
Helpt het zenuwstelsel ontspannen en ondersteunt de aanmaak van melatonine. Magnesiumtekort is geassocieerd met slaapproblemen bij kinderen.
Vitamine B6
Nodig voor de aanmaak van serotonine en melatonine, de hormonen die slaap reguleren.
Zink
Speelt een rol bij de regulatie van het slaap-waakritme en de productie van melatonine.
IJzer
Tekort kan restless legs veroorzaken, een veel voorkomende oorzaak van slaapproblemen bij kinderen.
Signalen van vermoeidheid bij kinderen
Vermoeidheid bij kinderen uit zich vaak anders dan bij volwassenen:
- • Hyperactief of druk gedrag
- • Prikkelbaarheid en driftbuien
- • Concentratieproblemen
- • Huilerigheid
- • Moeite met opstaan
- • Verminderde eetlust
Lees meer over slaap en herstel en de rol van voedingsstoffen.
Veilig Suppleren bij Kinderen
Supplementen kunnen waardevol zijn voor kinderen, maar veiligheid staat voorop. Hier zijn belangrijke richtlijnen:
Doen
- • Kies supplementen specifiek voor kinderen
- • Werk samen met een gekwalificeerde arts
- • Laat tekorten eerst vaststellen via onderzoek
- • Begin met lage doseringen en bouw op
- • Kies voor kwaliteitssupplementen zonder onnodige toevoegingen
- • Houd rekening met leeftijd en gewicht
Niet doen
- • Supplementen voor volwassenen geven
- • Zelf hoge doseringen bepalen
- • Suppleren zonder oorzaak te kennen
- • Supplementen met kunstmatige kleurstoffen/zoetstoffen
- • Stoppen met reguliere medicatie zonder overleg
- • Te veel supplementen tegelijk starten
Kindvriendelijke vormen
Supplementen voor kinderen zijn er in vele vormen: vloeibaar, als kauwbare tabletten, smelttabletten of gummies. Kies de vorm die het beste bij je kind past. Let wel op: veel gummies bevatten suiker en kunstmatige toevoegingen. Vloeibare vormen zijn vaak zuiverder.
Naar de Orthomoleculair Arts met Je Kind
Een orthomoleculair arts kan je kind helpen met een grondige analyse en een persoonlijk plan. Dit is wat je kunt verwachten:
Het consult:
Uitgebreide intake
Bespreking van klachten, medische voorgeschiedenis, zwangerschap/geboorte, voeding, slaap, gedrag en ontwikkeling.
Gericht onderzoek
Bloedonderzoek op vitamines, mineralen, schildklierfunctie. Eventueel ontlastingsonderzoek of voedseltests.
Persoonlijk plan
Voedingsadvies afgestemd op je kind, gerichte suppletie in kindvriendelijke vormen en doseringen.
Begeleiding
Regelmatige evaluatie en aanpassing van het plan. Samenwerking met school of andere behandelaars indien nodig.
Wanneer je kind meenemen?
- • Chronische vermoeidheid of lusteloosheid
- • Concentratie- of leerproblemen
- • Gedragsproblemen of ADHD-diagnose
- • Vaak ziek of langzaam herstel
- • Slaapproblemen
- • Eczeem, allergieën of astma
- • Spijsverteringsklachten
- • Trage groei of ontwikkeling
- • Kieskeurig eetgedrag met zorgen over voeding
Lees ook ons artikel over wat je kunt verwachten bij een eerste afspraak.
Veelgestelde Vragen
Zijn supplementen veilig voor kinderen?
Ja, de juiste supplementen in de juiste dosering zijn veilig voor kinderen. Het is wel belangrijk om supplementen te kiezen die specifiek zijn geformuleerd voor kinderen, en om te werken met een gekwalificeerde arts die de doseringen kan bepalen op basis van leeftijd en gewicht.
Kan voeding helpen bij ADHD-symptomen?
Onderzoek toont aan dat voeding een significante rol kan spelen. Omega-3, ijzer, zink en magnesium zijn geassocieerd met verbeterde concentratie en gedrag. Dit vervangt geen reguliere behandeling maar kan wel ondersteunend werken.
Welke vitamines zijn het belangrijkst voor kinderen?
De belangrijkste zijn vitamine D, omega-3 vetzuren, ijzer, zink en magnesium. Veel Nederlandse kinderen hebben tekorten aan vitamine D en omega-3.
Vanaf welke leeftijd kan een kind naar een orthomoleculair arts?
Kinderen van alle leeftijden kunnen naar een orthomoleculair arts, inclusief baby's. De aanpak wordt altijd aangepast aan de leeftijd van het kind.
Hoe weet ik of mijn kind een voedingstekort heeft?
Signalen kunnen zijn: vermoeidheid, concentratieproblemen, vaak ziek, slechte eetlust, slaapproblemen of gedragsproblemen. Laat dit onderzoeken via bloedonderzoek in plaats van zelf te suppleren.
Kan orthomoleculaire behandeling de reguliere behandeling vervangen?
Nee, het is bedoeld als aanvulling. Bij kinderen is het extra belangrijk om samen te werken met de huisarts of kinderarts. Orthomoleculaire ondersteuning kan wel helpen de algehele gezondheid te optimaliseren.
Conclusie: Een Gezonde Basis voor je Kind
Kinderen verdienen de beste start in het leven. Goede voeding en de juiste voedingsstoffen vormen de basis voor hun groei, ontwikkeling, leren en welzijn. Veel veelvoorkomende klachten bij kinderen - van concentratieproblemen tot vaak ziek zijn - kunnen verband houden met voedingstekorten.
Orthomoleculaire geneeskunde biedt een veilige, natuurlijke manier om de gezondheid van je kind te ondersteunen. Door tekorten op te sporen en gericht aan te vullen, kun je je kind helpen om optimaal te floreren.
Heb je zorgen over de gezondheid of ontwikkeling van je kind? Vind een orthomoleculair arts in de buurt die ervaring heeft met kinderen en ontdek wat mogelijk is.
Op zoek naar een orthomoleculair arts in de buurt?
Vind snel en eenvoudig een orthomoleculair arts bij jou in de buurt via onze landelijke zoekgids.
Vind een Orthomoleculair Arts